自從9/6開始喝自燃感與纖和感，已有4天的時間。這段時間，也儘量配合menu上來吃，並減少口腹之慾(這對我來說很難啊~~)，所以吃得比較清淡些。來看一下這篇由營養師調配的menu 吧!! 嚇人 ^^"
OL 小叮嚀: 周而復始忙碌的工作，讓身體總是提不起勁，沒有固定運動的習慣加上久坐辦公室，導致身體代謝能力下降。早餐很重要，千萬不能因為沒時間而忽略，這樣才能提升身體代謝率；中午沒食慾就來點簡單又高纖的食物，養成每天都要有蔬菜、水果的均衡飲食。 Day 1~5 早餐 菜包 一個 自燃感 一瓶 葡萄柚 半顆 白煮蛋 一顆 自燃感 一瓶 全麥土司 一片 蘋果(小) 一個 自燃感 一瓶 蘿蔔糕 二片 自燃感 一瓶 三角飯糰 一個 自燃感 一瓶 午餐 日式蕎麥麵 一碗 蘋果(小) 一個 淺艇堡 一個 無糖咖啡 一杯 日式涼麵 一碗 味噌湯 一碗 生菜沙拉(醬減半) 一份 無脂鮮乳240cc 一瓶 皮蛋瘦肉粥 一碗 奇異果 一個 午點 纖和感 纖和感 纖和感 纖和感 纖和感 晚餐 虱目魚粥 一碗 葡萄柚 半顆 牛肉湯麵 一碗 燙青菜 一碗 奇異果 一個 糙米飯 半碗 茶碗蒸 一個 青菜豆腐湯 一碗 清湯餃10個 奇異果 一個 鵝肉麵 一碗 葡萄15個 熱量 1050 1100 1050 1100 1050 Day 6~10 早餐 原味蛋餅 一份 自燃感 一瓶 肉包 一個 自燃感 一瓶 茶葉蛋 一顆 蘋果(小) 一個 自燃感 一瓶 三角飯糰 一個 自燃感 一瓶 菠蘿麵包 一個 自燃感 一瓶 午餐 水餃10個 海帶芽湯 一碗 陽春麵 一碗 滷蛋 一顆 奇異果 一個 米粉湯 一碗 燙青菜 一碗 奇異果 一個 淺艇堡 一個 無糖咖啡 一杯 糙米飯 半碗 清蒸魚片 一片 味噌豆腐湯 一碗 午點 纖和感 纖和感 纖和感 纖和感 纖和感 晚餐 榨菜肉絲麵 一碗 蘋果(小) 一個 日式蕎麥麵 一碗 味噌湯 一碗 筒仔米糕 一個 豆腐湯 一碗 糙米飯 一碗 麻婆豆腐 半碗 小蕃茄 20粒 牛肉湯麵 一碗 奇異果 一個 熱量 1150 1150 1000 1150 1200
Day 11~14 早餐 全麥土司 一片 水煮蛋 一個 自燃感 一瓶 潤餅 一個 自燃感 一瓶 水果三明治 一個 自燃感 一瓶 火腿蛋三明治 一份 自燃感 一瓶 午餐 陽春麵 一碗 燙青菜 一碗 水果生菜沙拉 (醬減半) 一份 無脂鮮乳240cc 一瓶 水餃10個 海帶芽湯 一碗 豆皮壽司 一份 味噌湯 一碗 午點 纖和感 纖和感 纖和感 纖和感 晚餐 牛肉餡餅 一個 小米粥 一碗 蘋果(小) 一顆 榨菜肉絲麵 一碗 海帶 二片 三角飯團 一個 關東煮蘿蔔 一串 關東煮高麗菜捲 一串 醬油拉麵 一碗 奇異果 一個 熱量 1150 1150 1000 1200 說嚇人，是因為我平常攝取熱量一定超過1200大卡/天，說我吃得少那幾百篇食記不就騙人的?!加上愛吃消夜，所以才恐怖。基本上，這幾天中有幾餐有乖乖地按照上述的食譜來吃，而且這段時間因為吃的清淡些，當然啦~~再加上這兩瓶飲料，也是有加分的效果! 第一天體重狂降一公斤，不知道是水喝得少?還是磅秤壞了?真不敢相信自己的眼睛。到了第四天，有點小內疚~因為偷吃中元普渡拜拜剩下的餅乾，因為老媽罵我，買那麼多零食都不吃很浪費...再降0.5公斤左右起伏不定...
似乎產生了些微妙的化學作用，所以，感覺體重好像變輕了一些。
不過，至少朋友說下巴的線條好像比較清楚些了，哈哈哈~
本文同步刊載於紫色微笑。Smilejean
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