繼上篇初體驗的體驗宣言之後，很快已經來到第六天了，因為我和克爺切割成兩人同步體驗，所以時程總共12天，當然現在該來個期中報告給大家檢驗一下囉！
不過在看結果之前，要先分解一下我跟克爺從買了體脂計到現在共25天（8/12～9/5）的健康計畫，這樣下面的數據才有參考價值：
第一階段：8/12～8/31 共20天。目標體重：克爺→5kg，甄妮絲→2kg
這個階段目標是縮小胃口，並且做體質上的調整：
第1～10天
1.減少澱粉攝取，可以吃肉、蛋白質之類的食物，但忌油炸物，不吃宵夜，少糖份。
2.三餐固定，尤其早餐一定要吃，我一直習慣固定喝一瓶600CC的無糖優酪乳，克爺是無糖豆漿（偶而會加一顆茶葉蛋）。
3.午餐則不超過500大卡。（所以上班時會盡量購買超商食品或有標示熱量的食物。）
4.不虐待自己，如果真的餓了或嘴饞，可以吃幾片蘇打餅。（但小心：普通一片原味蘇打餅都有20-30卡的熱量。）
5.晚餐我跟克爺這段時間都是一盤炒空心菜加湯冬粉、蕃茄炒蛋或者苦瓜炒蛋，頂多其中一兩天克爺下廚煮了空心菜+甜不辣湯（←這是啥東東XD），但重點是「完全無油」烹煮！
第11～20天
1.延續前10天的習慣繼續保持。
2.因為我自己在前十天的中午習慣喝一杯麥片加蘇打餅，沒想到內臟脂肪降了1個指數，所以這個時間開始規定自己和克爺每天都要固定有一餐喝一杯麥片，而且不是一般的麥片即沖包，是像桂X大燕麥片那種喔！不過我跟克爺喝的是傳統銀色四方包裝的進口燕麥，價格也比桂X便宜多了。
3.而晚餐從第二週開始，我會趁著假日上市場買齊一個星期的食材，讓菜色盡量每天有不同變化，不然減肥已經夠難受了，如果總是一成不變，一定會前功盡棄。
菜色照片我是在9/1才開始拍照紀錄，所以我會在下一篇分享作法和許多注意事項。
第一階段達成狀況：
克爺：
-5.3kg（超過理想目標！)，體脂肪下降2.5％（不過起伏仍然很大），內臟脂肪降1個指數：11。
甄妮絲：
-2.3kg（達成！不過仍有上下的波動），體脂肪下降0.6%（仍有起伏），內臟脂肪降1個指數：4。
注意事項和補充：
1.克爺在碗餐後會喝一杯稀釋水果醋，這是我之前胖了18年的經驗，針對肌肉型肥胖有軟化的作用。
2.每天早晚在固定的時間和狀態下測量，並且記錄所有的數值。
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第二階段：9/1～9/30 共30天。目標減去：克爺→3-5kg，甄妮絲→3kg（體脂肪必須在30左右）
這個階段我們開始加進運動，會在這個階段才讓自己身體動起來的原因，是不想讓計畫太早因為運動而放棄，而是以累積漸進的方式，讓身體慢慢習慣。
第1～15天
1.依舊延續前20天的習慣。
2.每天晚上開始到河濱公園快步競走1小時，一定要讓自己流汗。
3.期間有12天的均衡學院試飲。前面三天按照廠商的建議在早餐搭配「自燃感」，中午搭配「纖和感」，不過都沒有感受到太明顯的效果，所以我更動了飲用的時間，將「纖和感」改至早餐，而「自燃感」則是在晚上運動後30分鐘內飲用。
效果在更動當天馬上就出現了，在早上飲用完「纖和感」後一個多小時，我就到廁所拜會黃金先生了，隔天也是同樣的狀況，所以我也建議克勞德在第六天的時候更動引用時間試試看。
「自燃感」有沒有燃燒或代謝的效果先不說，因為成分添加維生素B群，所以精神在這幾天算不錯，至少我不用另外再買一杯無糖咖啡提神了。
而這六天的體驗試飲結果如下： 
在統計表出來之前，我很懊惱數字一直在卡關階段，沒想到這六天，我有降了1.3公斤，連帶體脂肪都降了將近2%，這讓自己超意外的，我想配合運動也有關係吧。而克勞德在9/1那天出現紅字，因為當天他中午跟同事點了沾滿醬料甜不辣，果然馬上應驗在數字上，之後可是被我念了很久...（克勞德：大默 again+1）
繼續期待接下來的6天體驗吧！在期末報告之前，我會乖乖把這幾天拍下來的料理好好地解說的。
本文同步刊載於甄妮絲×克勞德
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